简介

　　非暴力沟通（Nonviolent Communication，简称NVC）是由美国心理学家马歇尔·卢森堡博士提出的沟通方式，旨在通过转变谈话和聆听的方式，减少语言暴力带来的痛苦，促进人际关系的和谐。其核心在于四个要素：观察（客观描述事实，不带评判）、感受（表达内心情绪，而非想法或指责）、需要（识别并表达自身需求）、请求（提出具体可行的行动，而非命令）。通过这四个要素，非暴力沟通帮助人们清晰诚实地表达自我，同时倾听他人需求，建立基于理解与尊重的连接，适用于家庭、职场、教育等各类场景，被联合国教科文组织列为全球非暴力解决冲突的最佳实践之一。

　　付成先老师读《非暴力沟通》

　　读书信条：

　　付成先，中小学一级教师，从事25年初中英语教学。她凭借扎实功底与创新思路屡获殊荣：先后获评忻府区模范教师、忻州市教学能手，多次斩获“中考英语优胜奖”，所教班级成绩稳居学校前列。

　　读书格言：用书香滋养心灵，用智慧点亮人生。

　　读书心得：

　　勇敢说“我需要”

　　——读《说出需要》有感

　　读了《说出需要》这篇文章，我感触颇深，重新思考了“自我表达”与“教育初心”的关系。

　　文章里的故事让我很触动：母亲不敢说出自己想要一个漂亮的小钱包，甚至装病，手术后才得到；一位女士在工作坊中坦言，36年来一直活在丈夫的怒气里，从未直接表达过自己的真实想法，只能用各种暗示和拐弯抹角的方式来试探。这些场景，像极了我们身边很多女性，也包括我们自己——我们习惯了“懂事”“隐忍”，把照顾他人、牺牲自我当作美德，却常常忽略了自己的需要。

　　在我们的文化语境里，女性的形象就与照顾他人、自我牺牲和压抑需要紧密相连。长期以来，在社会文化的熏陶下，我们也已经把照顾他人视为自己的最高职责，因而学会了无视自己的需要。我们常常因为袒露自身需要而感到强烈的评判和害怕，于是学会了用“我今天累坏了，想要晚上歇一会儿”这样的辩解词，来小心翼翼地包装自己的需求；我们也学会了把照顾他人视为自己的最高职责，从而学会了无视自己的需要。这种“无私”的背后，是对自我价值的深深怀疑——我们不相信自己有权满足自己的需要，甚至认为自己的需要无足轻重。

　　作为教师，我们更是如此。我们被期待“无私奉献”，要时刻关注学生、学校，却很少有机会坦然说一句“我累了，我需要休息”“我需要支持”。我们的需要，常常被“教师的职责”所掩盖，被“无私”的标签所绑架。我们可以从许多妇女主张自己的方式中看到，她们并不相信自己有权满足自己的需要，甚至认为自己的需要无足轻重。

　　但文章也让我明白：勇敢说出自己的需要，不是自私，而是对自我生命的尊重。当我们尝试直接说出自己的需要，而不是用哀怨的口吻去“应当”获得某种权利时，我们会发现，这非但不能引发听者的善意，反而会使他们心生抗拒。真正的力量，来自于清晰而坚定地表达：“我的需要很重要，我值得被满足。”当我们不再用牺牲来证明价值，而是清晰、坚定地表达“我需要”时，我们才能真正成为一个完整、有力量的人。

　　这份力量，也会传递给我们的学生。我们教育孩子要关爱他人，更要教会他们关爱自己；我们鼓励他们表达观点，更要引导他们正视自己的情感与需要。因为，一个懂得尊重自己需要的人，才能更好地尊重他人；一个内心丰盈的老师，才能培养出内心丰盈的学生。我们的学生，也在看着我们如何对待自己的需要，我们的每一次勇敢表达，都是在为他们示范如何爱自己、如何尊重自己。

　　愿我们都能卸下“无私”的枷锁，不再用牺牲来证明自己的价值，而是勇敢地、清晰地、坚定地对世界说：“我需要，我值得。”